Ultimele rețete

Rețetă ușoară de paste spaghete squash

Rețetă ușoară de paste spaghete squash


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Rețete
  • Tipul vasului
  • Garnitură
  • Garnituri de legume

Această rețetă rapidă și ușoară vă spune cum să gătiți și să sfărâmați spaghetele de dovlecei, astfel încât să arate ca niște paste pentru o masă fără gluten fără carbohidrați.

2 persoane au făcut acest lucru

IngredienteServeste: 4

  • 1 dovleac spaghetti, înjumătățit și însămânțat
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 2 linguri de patrunjel proaspat tocat
  • 1 lingura ardei iute zdrobiti
  • sare și piper negru măcinat după gust

MetodăPregătire: 10min ›Gătit: 30min› Pregătit: 40min

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 C / gaz 4.
  2. Periați interiorul dovlecei cu 1 lingură de ulei de măsline. Așezați dovleceii, tăiați în jos, pe o tavă de copt.
  3. Coaceți în cuptorul preîncălzit până când dovleacul este fraged, aproximativ 30 de minute. Se răcește timp de 10 minute.
  4. Tăiați interiorul dovleacului cu o furculiță și transferați-l într-un castron. Adăugați uleiul de măsline rămas, pătrunjelul, ardeii iute zdrobiți, sarea și piperul la dovlecelele mărunțite și aruncați pentru a acoperi.

Vizualizate recent

Recenzii și evaluăriEvaluare globală medie:(23)

Recenzii în limba engleză (19)

de Bren

Nu-mi place niciodată să las o recenzie slabă, dar mi s-a părut destul de sumbru. Am presupus că 1 lingură a fost o greșeală de tipar, holly fierbinte, așa că tocmai am adăugat o linguriță foarte sănătoasă. Dacă aș face din nou, aș prăji un bulb de usturoi, deoarece am deja prăjirea de dovlecei și aș strânge puțin în ulei și decât pe dovlecei.-19 oct 2017


Cum să gătești Spaghetti Squash

Transformați felul tău preferat de paste într-o masă cu conținut scăzut de carbohidrați cu acest ingredient secret!

Spaghetti squash își are numele din faptul că puteți tăia carnea gătită în fire lungi care seamănă cu un spaghetti super subțire sau paste cu păr de înger. Este, de asemenea, un înlocuitor foarte inteligent și sănătos pentru spaghete și alte paste, datorită indicelui glicemic scăzut, naturii cu conținut scăzut de carbohidrați și texturii similare al dente. (Dar să fim clari: dovleceii spaghetti nu sunt paste. Nu vor fi niciodată paste. Nu încercați să păcăliți pe oricine, deoarece pur și simplu nu sunt paste!) Cu toate acestea, este o legumă cu adevărat delicioasă în sine. Datorită gustului său blând, poate lua o varietate de alte arome, motiv pentru care este adesea folosit ca alternativă la paste. Vă vom învăța cum să gătiți dovleac spaghetti chiar aici.

Încercați dacă doriți să tăiați carbohidrați, calorii sau făină rafinată dintr-o masă, fără a pierde total factorul paste (mulțumesc, mamă natură!). Un castron mare de dovleac spaghetti vă permite să vă răsfățați în timp ce păstrați lucrurile pe partea mai sănătoasă. Odată ce îmbrăcați dovleceii în sosul dvs. preferat, probabil că uitați că tăiați aproape 30 de grame de carbohidrați și aproximativ 160 de calorii în fiecare porție de 1 cană. Încercați să-l aruncați cu un borcan cu sos marinara The Pioneer Woman sau cu sosul Bolognese Pioneer Woman sau cu o rețetă de casă, sos cremos de Alfredo. Dacă doriți paste și doriți să pregătiți un fel de mâncare mai ușor fără să-l tăiați în întregime, încercați să faceți jumătate de tăiței și jumătate de dovlecei pentru a vă strecura în unele legume și fibre sănătoase, în timp ce vă rezolvați pastele.

Și dacă sunteți în căutarea unei garnituri delicioase pentru carne sau pește, aruncați firele cu ulei de măsline sau unt și sare și piper, plus niște brânză și ierburi tocate (cum ar fi parmezan și patrunjel). Este deosebit de bun ca o parte dulce-sărată, cu puțin sirop de arțar sau într-o salată. Încercați Spaghetti Squash de Ree Drummond cu sirop de arțar și șalot și Spaghetti Squash prăjite cu Kale. Cel mai bun din toate? Este unul dintre cele mai ușoare lucruri de realizat. Tot ce aveți nevoie este un cuptor și gadget-uri fantezie mdashno necesare! Aflați mai jos cum să gătiți dovleac spaghete.

Cum pot deschide o dovleac spaghetti?

Spaghetti squash este un tip de squash de iarnă, ceea ce înseamnă că are un exterior destul de dur. Începeți cu un cuțit lung ascuțit (un cuțit bucătar & rsquos este perfect) și introduceți-l cu grijă în centru pentru a-l tăia longitudinal în jos pentru a-l tăia în jumătate. Veți găsi o tulpină dură la un capăt doar tăiată prin ea (sau pur și simplu rupeți porțiunea chiar deasupra ei). Este mult mai ușor să îndepărtați semințele în timp ce dovleacul este rece, așa că răzuiește-le cu o lingură de metal (împreună cu orice pulpă) înainte de prăjire. Dacă dovleacul dvs. este prea ferm pentru a-l tăia în jumătate în siguranță, împingeți-l de câteva ori cu vârful unui cuțit ascuțit sau o furculiță și prăjiți-l întreg pe o foaie de copt la 375 și # 730 până când este fraged, aproximativ 1 oră, apoi tăiați-l în jumătate și lăsați-l să se răcească înainte de a îndepărta semințele și pulpa.

Semințele de dovleac spaghetti sunt comestibile?

Nu aruncați semințele și mdash sunt comestibile! Odată ce ați scos semințele, curățați orice pulpă și clătiți-le sub apă rece pentru a îndepărta șirurile. Prăjiți-le așa cum ați face semințele de dovleac: întindeți-le pe o foaie de copt, aruncați-le cu ulei de măsline, sare și câteva ierburi sau condimente uscate și coaceți la 275 & # 730, amestecând ocazional, până când se prăjesc, 10 până la 15 minute.

De unde știu când se termină spaghetele?

Trageți o furculiță de-a lungul cărnii de squash & mdash dacă firele se eliberează ușor, squash-ul este gata. Dacă nu, continuați să coaceți, testându-l la fiecare 5 minute, până când se înmoaie. Fii atent la dovleac: dacă este prea gătit, s-ar putea să observi câteva pete moi care sunt puțin mușcate. (Sunt încă bine de mâncat dacă nu vă deranjează textura.)

Cum să mărunțesc dovleceii, astfel încât să arate ca spaghete?

Odată ce dovleacul este gătit (și răcit!), Folosiți o furculiță pentru a răzuie carnea firoasă din coajă & mdashit & rsquos atât de simplu. Dovleacul se va despărți în mod natural, ca pastele de păr de înger, pe măsură ce treceți furculițele prin el.

Este bine pentru tine?

La fel ca majoritatea legumelor, dovleacul spaghetti este foarte bun pentru tine. Este scăzut în calorii și carbohidrați și bogat în fibre. Este, de asemenea, plin de substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele B și C. Dacă scufundați dovleacul pentru paste, veți rade 30 de grame de carbohidrați și aproximativ 160 de calorii pe 1 cană de porție.

Cum ar trebui să servesc spaghete squash?

Folosiți firele lungi ca înlocuitor în felul tău preferat de paste sau aruncă-le cu puțin ulei de măsline sau unt și condimentele tale preferate ca farfurie. Puteți adăuga, de asemenea, o ciorbă sau o salată pentru a adăuga textură sau puteți folosi dovleacul ca bază în loc de quinoa sau farro în vasul dvs. preferat de cereale. (Cochilia poate acționa chiar și ca bolul și cum ar fi distracția ?!)


  1. Preîncălziți cuptorul la 450 de grade și tăiați dovleceii spaghetti în jumătate de lungime (dacă este prea ferm și # 8211 cald în cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute pentru a se înmuia)
  2. Scoateți semințele / carnea și aruncați sau salvați pentru a prăji semințele pentru gustare!
  3. Ungeți dovleacul și coaceți-l în cuptor (cu pielea în sus) timp de aproximativ 30 de minute sau până când puteți scoate cu ușurință spaghetele & # 8220 & # 8221
  4. Strângeți orice exces de umiditate din dovleceii spaghetti (dacă nu faceți acest lucru, rețeta va funcționa, dar va fi puțin apoasă & # 8211 De obicei, o săresc și nu-mi pasă)
  5. Într-o tigaie mare din fontă & # 8211 adăugați un strop de ulei și gătiți carnea de vită măcinată în fărâmițe la foc mediu / mare timp de aproximativ 8 minute sau cam așa (până când este complet gătită), apoi scoateți-o de pe foc
  6. Se amestecă dovleacul spaghetti, sosul și condimentele împreună în tigaie
  7. Presărați brânză deasupra și coaceți-o la cuptor la 450, timp de 10-15 minute și bucurați-vă în timp ce este cald!


Pastă de spaghete cu brânză

Deci, probabil că ați avut paste cu brânză. Și ați avut paste de dovleac spaghete. Dar ați avut paste de squash cu spaghete cheesy ?! Dacă nu, este timpul!

Acest Rețetă cu 9 ingrediente începe cu dovleac spaghete prăjit.

De obicei, îmi tai dovleacul spaghetti în două și îl prăjesc folosind această metodă. Dar am vrut să încerc metoda Beth & # 8217s de feliere în inele înainte de coacere pentru a obține tăiței mai lungi. Mă bucur să vă spun că ambele funcționează bine, așa că faceți ceea ce vă este cel mai ușor!

În timp ce dovleacul tău se prăjește, înmoaie caju și apoi amestecă cu drojdie nutrițională, suc de lămâie, usturoi și sare de mare pentru un sos cremos de brânză ricotta vegană!

Odată ce dovleacul a terminat de gătit, folosiți o furculiță pentru a separa carnea în & # 8220noodles & # 8221 și puneți-o deoparte. Apoi, călește ceapa și usturoiul până se înmoaie, adaugă sosul de dovlecei și brânză și gătește până când este fierbinte și brânză! Asta este.

Sperăm să vă IUBIȚI aceste paste! Este & # 8217:

Brânzos
Aromatic
Delicat, fraged
Satisfăcător
Ușor de făcut
& amp Super delicios

Acest lucru ar face garnitura perfectă pentru noaptea sau intrarea italiană atunci când este acoperită cu ceva de genul celor mai bune chifteluțe vegane! Ai nevoie de ceva verde pe lateral? Încercați salata noastră Garlicky Kale cu naut crocant sau ricotta vegană și salată de pesto de roșii uscate la soare.

Dacă încercați această rețetă, anunțați-ne! Lasă un comentariu, notează-l și nu uita să etichetezi o fotografie #minimalistbaker pe Instagram. Noroc, prieteni!


15+ Rețete ușoare de squash pentru cină

Peste 15 rețete ușoare de squash pentru cină sunt minunate, indiferent dacă sunteți nou în ceea ce privește gătitul squash spaghetti sau un pro de squash de iarnă. Aceste rețete simple vă vor oferi o mulțime de idei și inspirație pentru a folosi dovleceii spaghetti ca fel principal sau fel de mâncare.

Divulgare: această postare conține linkuri de afiliere compensate care susțin activitatea pe acest blog.

Dacă nu ați gătit niciodată dovleac spaghetti, s-ar putea să vă gândiți că este greu să gătiți. Poate că s-ar putea să pară că are mai multe probleme decât merită. Acea dovleac mare, alungit, galben, cu exteriorul său dur și interiorul strâmt, se poate simți destul de intimidant.

Dar, dacă nu ai gătit spaghete de dovleac, eu sunt aici pentru a-ți spune că nu numai că este ușor, ci că ar putea deveni cel mai preferat squash de iarnă dintre toate. Desigur, cu rețetele potrivite.

Prima dată când am avut dovlecei spaghetti a fost când eu și soțul meu am fost invitați la o casă de prieteni și # 8217. A fost o bucătară uimitoare, care ne-a servit o cină cu 4 feluri de mâncare pe care o veți lua în cele mai luxoase restaurante, dar unul dintre cele mai simple lucruri pe care le-a făcut în acea seară a fost spaghetti squash.

Dar, în timp ce felul ei de mâncare de spaghete cu dovlecei era doar câteva ingrediente, a fost cu ușurință cel mai preferat lucru pe care l-a servit în acea noapte. Întotdeauna am presupus că nu mi-ar plăcea dovleacul spaghetti, dar când a combinat dovleceii spaghetti cu unt, brânză parmezană și slănină, s-a transformat în ceva magic. Atât de mult încât mi-am creat propria versiune a acelei garnituri. Când încep să se rostogolească lunile de toamnă, ne veți găsi mâncând acea versiune și alte rețete de squash de squash MULȚI.

De-a lungul timpului, oamenii mi-au făcut comentarii sau mi-au pus întrebări:

& # 8220 Asta pare a fi prea mult de lucru. & # 8221

& # 8220 Nici nu știu de unde să încep cu acel lucru. & # 8221

Dacă oricare dintre acestea ar putea fi ceva la care ați putea crede, vă aflați în locul potrivit. Desigur, chiar dacă ești un spaghetti squash pro, ești și tu în locul potrivit. Îmi plac modalitățile ușoare de a folosi spaghetti squash, așa că sunt colectate peste 15 rețete ușoare de spaghetti squash pentru a le împărtăși tuturor. Toate aceste rețete nu au o mulțime de ingrediente și / sau nu au pași complicați. Pentru a ajunge la rețete, trebuie doar să faceți clic pe fotografii sau pe titlurile rețetei și vă va duce direct la pagina de care aveți nevoie. Și dacă îți plac aceste rețete, asigură-te că le fixezi pe Pinterest sau le împărtășești prietenilor tăi.


90+ Rețete de spaghete squash pentru a-ți împacheta noaptea de paste cu legume

Indiferent dacă încercați să reduceți carbohidrații, să controlați intoleranța la gluten, să adăugați mai multe legume la cină sau pur și simplu să vă bucurați de unul dintre numeroasele tipuri de dovlecei disponibile, există o alternativă satisfăcătoare pentru paste care vă va satisface toate nevoile de cină ușoare și rapide, și care are un gust surprinzător de delicios: spaghete squash. Văr cu alte dovlecei, cum ar fi dovleceii, dovleacul și dovleceii, această dovleac de iarnă este disponibil pe tot parcursul anului, dar este cel mai proaspăt la începutul toamnei.

Când se instalează vremea mai răcoroasă, rețetele de squash de spaghete domină suprem. Deși există o mulțime de alte dovlecei și dovlecei mdashbutternut, dovlecei de ghindă sau de iarnă, doar pentru a numi câteva, preferăm deseori spashetti squash pentru capacitatea sa de a schimba fără efort rețetele de paste. O parte din aceasta este textura strălucitoare și o parte este gustul blând, care seamănă cu pastele infinit adaptabile de la care își trage numele.

Indiferent dacă aveți chef de o cină de pui, o rețetă ușoară pentru carne de vită măcinată, cum ar fi bolognese, sau câteva rețete creative creative, am adunat de la spaghete simple și chiftele la boluri de burrito ambalate.

Celălalt beneficiu major al dovlecelului spaghetti? Gătitul este destul de simplu. Majoritatea rețetelor necesită doar tăierea pe jumătate, scoaterea semințelor și micșorarea acestora sau prăjirea în cuptor timp de aproximativ o oră. Un pro-tip: Deși nu arată la fel de bun din punct de vedere al prezentării, dacă doriți „tăiței” mai lungi, tăiați dovleceii în inele și prăjiți-le așa: va păstra firele mai intacte.

Oricum ar fi, data viitoare când aveți nevoie de o rețetă simplă de toamnă ușoară pe care întreaga familie o va iubi, optați pentru una dintre aceste rețete ușoare de squash de spaghete.


5 ingrediente Spaghetti Squash Pesto & # 8220Pasta & # 8221 Rețetă

Această postare poate conține linkuri de afiliere, vă rugăm să consultați politica mea de confidențialitate pentru detalii.

Când doriți paste, dar nu doriți să aveți crabi sau calorii, vă puteți răsfăța cu această rețetă sănătoasă cu 5 ingrediente spaghete squash pesto și # 8220pasta și # 8221 ca o alternativă delicioasă.

Ați încercat vreodată spaghetti squash?

Este dovleacul care, atunci când este gătit, arată serios ca spaghetele. Poate fi folosit în locul pastelor, deoarece are un gust foarte blând. Funcționează atât de bine ca o alternativă sănătoasă la paste.

Pentru prima rețetă cu 5 ingrediente a anului din seria mea Five Ingredient Friday, tocmai am avut o postare pentru o rețetă sănătoasă! Cele cinci ingrediente pentru această rețetă sunt un dovleac spaghetti, pesto, brânză parmezan, roșie și niște pătrunjel.

Singurul lucru pe care obișnuiam să-l urăsc absolut în legătură cu dovleceii spaghetti este că ar fi nevoie DE VEȘTI pentru a se coace la cuptor. Dar ghicește ce? Am aflat că dovleacul spaghetti poate fi gătit la cuptorul cu microunde și, după ce l-am testat de câteva ori (i-am făcut să explodeze în cuptorul cu microunde, așa că am primit cele mai bune sfaturi pentru tine în rețetă, așa că acest lucru nu se întâmplă pentru tine) Sunt atât de încântat să împărtășesc cu tine această rețetă de 5 ingrediente cu spaghete de dovleac și pesto. Și această rețetă poate fi transformată cu ușurință într-o & # 8220principală & # 8221 adăugând proteina preferată (puiul, tofu-ul și creveții funcționează foarte bine cu acest fel de mâncare).


Rețete ușoare Vegan Spaghetti Squash

1. Boluri de squash umplute cu chili

Iubim acest chili vegetarian cu două fasole și ne place și mai mult prezentarea. Servită în interiorul unei squash spaghetti, această cină devine cel mai bun acompaniament pentru o noapte de toamnă cu familia. Și nu e nimic de care să te simți vinovat atunci când te complaci.

Asigurați-vă că ați pregătit topping-urile preferate de toată lumea. Avocado, smântână, jalapeños și chiar un pic de brânză (și versiunile vegane funcționează) pot face un camper fericit.

& # 8220 Boluri de dovleac spaghete umplute cu chili- dovlecei spaghete prăjiți umpluți cu un chili vegetal consistent cu două fasole. Este o masă caldă și satisfăcătoare, perfectă pentru vreme rece! (vegan, fără gluten + fără cereale)” – Făcând cimbru pentru sănătatea mea

2. Squash de spaghete umplute thailandeze

Acesta este tot ceea ce îți place la un fel de mâncare thailandeză gustoasă, plină de aromă, dar cu toți nutrienții de care ai nevoie și vrei să te simți bine când îl mănânci. Nu există nimic plictisitor la masă și cu adevărat va satisface.

Poate doriți chiar să adăugați niște teriyaki la preparat sau să înlocuiți sosul de arahide pentru cei cu alergii. Dacă ați dori să adăugați niște carne în amestec, niște pui mărunțit ar fi și un acompaniament frumos.

& # 8220Pasta? Cine are nevoie de ea ?! Această dovleac de spaghete umplute de inspirație thailandeză este îngrămădită cu broccoli prăjiți cu usturoi, sos cremos de arahide și alune crocante. & # 8221 Connoisseurus Veg

3. Pizza la grătar Spaghetti Squash

Cine nu iubește o bucată bună de pizza inedită? Și BBQ-ul a fost un mod atât de popular de a-ți îmbrăca feliile. Cu această rețetă, veți obține aromele pe care le iubiți, dar fără nici o rușine.

Conform sfaturilor bucătarului și a lui # 8217, gouda se împerechează destul de frumos cu acest fel de mâncare. Dar nu vă faceți griji, există înlocuitori pe bază de plante sau pe bază de nuci care vă vor oferi totuși aceeași delicioasă brânză fără lactate.

& # 8220 Practic, pur și simplu nu mă pot sătura și această pizza la grătar Spaghetti Squash a fost obișnuită în ultima vreme. & # 8221 & # 8211 Îi place mâncarea

4. Spaghetti Squash Lasagna

Da, puteți crea chiar și o lasagna din squash-ul dvs. și # 8211 și noi suntem îndrăgostiți de idee. Ceea ce este și mai uimitor la acest fel de mâncare este ricotta de tofu pe care o utilizează între straturile delicioase, făcându-l complet vegan și excelent pentru cei cu diete restrictive și # 8211, fie la alegere, fie la nevoie!

Serviți acest lucru cu o salată laterală umplută cu verdeață cu frunze. Puteți chiar să faceți o pâine de usturoi drăguță și să vă răsfățați cu adevărat noaptea cu familia.

& # 8220 Pe lângă faptul că este incredibil de aromată, această rețetă este de asemenea simplă, necesitând doar 10 ingrediente. Și este natural fără gluten și vegan, astfel încât toată lumea să se bucure. & # 8221 & # 8211 Minimalist Baker

5. Boluri de squash mediteraneene pentru spaghete

Chiar îți poți transforma bolurile de squash de spaghete în fundația oricărui fel de mâncare sau aromă preferată. Avem thailandez și italian, iar acum avem mediteraneene de care să ne inspirăm.

Toppingul de pesto declanșează cu adevărat această farfurie și aprinde un gust unic pentru o cină de săptămână. Fixați feta pentru a-l păstra complet vegan sau adăugați-l acolo pentru a sări și mușca suplimentar.

& # 8220 Dovlecei spaghete prăjiți acoperiți cu ingredientele preferate mediteraneene și pesto! Această rețetă sănătoasă de cină vegetariană îi va face pe toți fericiți. & # 8221 & # 8211 Cookie și Kate

6. Caserola de spaghete cu dovlecei de ciuperci bolognese

Acesta este tot ceea ce îți place la Bologna, dar fără niciunul din Bologna. Este perfect pentru mesele de familie și funcționează bine ca un tip de pregătire anticipată a meselor.

Va trebui să vă prăjiți spaghetele și să faceți sosul înainte de a începe să faceți masa. Și nu trebuie să fie ziua în care decideți să serviți acest lucru la cină. În schimb, puteți rupe munca în părți și puteți crea o creație fără stres.

& # 8220Este ca lasagna, dar fără tăiței .. ca o caserolă, dar la capătul sănătos al spectrului .. Ca spaghetele bolognese, fără spaghetele și fără bolognesei reale. & # 8221 & # 8211 The Roasted Root

7. Coacere de spaghete cu pesto cremos

Dacă sunteți un fan al pesto-ului, atunci avem un adevărat tratament pentru dumneavoastră. Și chiar dacă cuvântul "# 8220creamy" și # 8221 este atașat la această rețetă, nu trebuie să vă faceți griji. În schimb, scufundați-vă chiar și începeți să vă murdăriți mâinile, deoarece este încă complet vegan, cu adăugarea de cremă de caju.

De asemenea, include o rețetă uimitoare, de casă, de pesto, dacă doriți să mergeți mai departe. Desigur, veți obține în continuare un fel de mâncare uimitor din acesta dacă decideți să mergeți cu un favorit cumpărat de la magazin.

& # 8220 Cremă de caju mătăsos și pesto de busuioc intră în acest panko crocant, complet vegan și 100% delicios coacere de spaghete squash! & # 8221 & # 8211 Connoisseurus Veg

8. Spaghetti Squash cu sos crem de vegan de roșii și busuioc

Acesta este cel de care ai nevoie. Acesta este cel pe care îl doriți. Acesta este cel care va atinge locul, atunci aveți nevoie de un castron mare de spaghete și nu vă puteți îndepărta de dieta dvs. Tot ce are nevoie sunt niște chiftele de soia sau de naut pentru a-l termina.

Serviți acest lucru pentru întreaga familie. Nu vă fie frică să aruncați o salată și o serie de noduri de usturoi!

& # 8220Acest sos are doar cinci ingrediente minuscule: roșii prăjite în cuburi, caju, apă, busuioc și sare. Are ceva mai bun decât un sos de cremă de busuioc neted și catifelat, care este total vegan și sănătos pentru inimă? Nu, cu siguranță nu. & # 8221 & # 8211 Hummusapian

9. Boluri de squash cu pesto de anghinare cu pesto de anghinare

Ne place această bunătate brânză. Îți place să te scufunzi cu spanac chiar în vasul tău de squash! Desigur, va trebui să utilizați brânză fără lactate pentru ao menține vegan, dar este și un fel de mâncare ușor de adăugat pui sau legume suplimentare.

De asemenea, aveți capacitatea de a prepara niște pesto de casă și de a face din acesta un tratament și mai de casă pentru familie. Una peste alta, această rețetă are puține ingrediente, dar o mulțime de aromă (și confort).

& # 8220 Spaghete Artichoke Pesto Spaghetti Squash Bowls- Spaghete prăjite umplute cu pesto de spanac și inimi de anghinare marinate. Fără cereale, fără gluten și poate fi ușor și vegan! & # 8221 & # 8211 Making Thyme For Health

10. Lintea Bolognese cu Spaghetti Squash

Aici & # 8217s o altă abordare a bolognezului clasic cu care prietenii noștri vegani și membrii familiei pot ajunge la bord. De asemenea, este doar o versiune mai sănătoasă a celei pe care o cunoaștem și o iubim cu toții. Și va fi la locul potrivit dacă îți dorești.

Este posibil să fiți o familie căreia îi place să mănânce paste cel puțin o dată pe săptămână. Asigurați-vă nopțile și mai conștiente de sănătate înlocuind carbohidrații cu aceste legume!

& # 8220Lentilă vegetariană bologneză este o cină reconfortantă și sănătoasă. Serviți-l peste bărcile de squash spaghetti sau pastele dvs. preferate. & # 8221 Mummy Yummy

11. Boluri de lasagna cu spaghete vegane și squash

Mai avem o rotire pe lasagna care este ușor de scufundat și de iubit. Este de la prietenii noștri de la Making Thyme for Health (am găsit mai multe rețete uimitoare acolo!), Iar inovația din acest fel de mâncare este de neegalat.

Cine știa că poți face lasagna în boluri de squash? Ei bine, știi că ai toate informațiile de care ai nevoie, inclusiv cum să creezi o umplutură de cremă de caju care să fie absolut delicioasă. Și ar trebui să continuați să faceți umplutura de cannoli vegană.

& # 8220 Boluri de lasagna cu spaghete vegane și spaghete - stratificate cu o umplutură consistentă de legume și acoperite cu ricotta cremă de caju, aceste boluri de lasagna fac o masă aromată și sățioasă pe bază de plante! & # 8221 Făcând cimbru pentru sănătate

12. How-To Spaghetti Squash

Dacă vă întrebați cum să faceți chiar și dovlecei, veți dori să păstrați acest tutorial marcat. Aceasta este o rețetă fundamentală care trebuie să fie inclusă în repertoriul dvs. și vă va ajuta cu atâtea feluri de mâncare diferite.

Vă veți folosi cuptorul și acesta va fi începutul celei mai frumoase prietenii.

& # 8220 Învățarea modului de gătit a spaghetelor dovlecei este foarte simplă și veți fi un expert în cel mai scurt timp cu această metodă ușoară, infailibilă de gătit spaghetele de dovleac tăiate în jumătate în cuptor! & # 8221 Veganista simplu

13. Spaghete umplute cu spanac

Există atât de multe arome puternice și minunate incluse în această rețetă și este și incredibil de sănătoasă. Usturoiul este un gust preferat, mai ales printre mâncărurile noastre de confort. Dar are și multe beneficii pentru sănătate, mai ales atunci când se potrivește cu atât de multe legume.

Apoi scoateți lactoza din amestec și aveți o barcă cerească, plină cu tot ceea ce doriți într-o cină. Nu uitați brânza vegană!

& # 8220Această rețetă vegană ușoară cu spanac de usturoi și brânză feta umplută cu spaghete umplute cu bărci de squash este cea mai bună mâncare sănătoasă și delicioasă de confort pentru toamnă! Sunt brânzeturi, cremoase, fără lactate, fără gluten, încărcate cu legume și chiar cu conținut scăzut de carbohidrați! & # 8221 & # 8211 Bianca Zapatka

14. Ghimbir Miso Spaghetti Squash

Iată o altă masă grozavă pe care o puteți pregăti înainte sau chiar o puteți lua pentru un prânz sănătos! Adăugați proteine ​​pentru a lua o crestătură sau lăsați-le în forma sa naturală și frumoasă pe care o vedeți aici.

Aceasta este o rețetă atât de versatilă, încât vă puteți ajuta să vă creați propria. Este o rețetă cu adevărat simplă, care este perfectă pentru cei care abia încep la bucătărie.

& # 8220 Pentru a începe, câteva idei ale mele pentru a face din aceasta o masă sunt să adaug pui prăjit sau să amestecați legume. Încercați să adăugați niște crocante, deasupra cu caju sau nuci de pin. & # 8221 & # 8211 Dieticianul organic

15. Boluri de squash mexican spaghete

Nu numai că acest castron arată incredibil de delicios, dar și este destul de frumos! Toate aceste ingrediente proaspete se reunesc pentru a face un curcubeu demn de orice prânz pentru cină, pentru ca întreaga familie să se bucure.

Ceapa, usturoiul, ardeiul gras, porumbul, fasolea neagră și multe altele se reunesc pentru a face din aceasta o rețetă preferată de familie.

& # 8220Bucurați-vă de acest lucru Spaghete umplute de sud-vest Squash pentru prânz sau cină. Este foarte satisfăcător, consistent și sănătos, cu arome mexicane îndrăznețe! & # 8221 & # 8211 Pași mai sănătoși

16. Squash de spaghete umplute din sud-vest

Iată o altă rețetă care vă va cânta sufletului iubitor cu aromă mexicană. Și acesta are o lovitură destul de frumoasă la fiecare mușcătură! Fasolea prăjită se află în centrul acesteia.

Asigurați-vă că aveți câteva dintre toppingurile dvs. personale pentru fiecare fel de mâncare. Completați-l cu brânză, pico, salsa, avocado proaspăt sau chiar niște smântână.

& # 8220 Dovleceii spaghete umpluți, vegani și sudici, sunt o cină satisfăcătoare, ușoară și sănătoasă pentru orice noapte a săptămânii! & # 8221 Banana strălucitoare

17. Spaghetti Squash Caprese

Pentru cei care iubesc un pic de influențe italiene la mesele lor, aceasta este pentru dvs. Salata mea personală preferată este caprese. Voi face orice pentru o felie frumoasă de roșie, cu mozzarella și toate condimentele potrivite.

Și această barcă va servi fiecare lucru din asta, dar cu un pumn mai puternic. Cea mai bună parte? Pumnul ăsta este plin de satisfacții și totuși este complet sănătos!

& # 8220Rosiile proaspete sunt infuzate cu usturoi proaspat sotat, aruncate cu dovlecei de spaghete fierte perfect si completate cu mozzarella proaspata si busuioc. Această masă cu conținut scăzut de carbohidrați vă va mulțumi cu siguranță oricărui iubitor de Caprese! & # 8221 Alimente la modă

18. Spaghetti Squash cu pesto de semințe de broccoli-dovleac

Aceasta este rețeta perfectă de toamnă. Are tot ce îți dorești într-un fel de mâncare inspirat de toamnă, dar este și atât de unic!

Există atât de multă textură, asocieri incredibil de inovatoare de arome, iar copiii vor chiar mai mult (dacă sunt deja fani ai broccoli și brânzeturilor). Și este o rețetă ușor de preparat complet vegan sau de adăugat în niște pui prăjit.

& # 8220 Dovlecele spaghete prăjite cu pesto de semințe de dovleac broccoli de casă asigură o cină vegetariană ușoară, dar plină de nutrienți, cu conținut scăzut de carbohidrați - Adăugați proteina animală preferată pentru a o face și mai plină și mai echilibrată. & # 8221 Rădăcina prăjită

19. Caserola de spaghete cu spaghete Cheddar cu broccoli

Cine iubește o caserolă bună de broccoli și brânză? Am găsit unul pentru tine în care poți servi și să nu te simți vinovat de scufundări. Puteți face cu ușurință acest lucru o garnitură pentru mesele de familie sau pentru brunch-uri.

Sau îl puteți face un antipant adăugând carne. Desigur, pentru cei care doresc opțiuni complet vegane, alegeți un cheddar pe bază de caju sau o brânză pe bază de plante!

& # 8220 Rezultatul final este suficient de satisfăcător pentru a mânca singur, dar ar fi, de asemenea, un element secundar excelent. Oricum ar fi, este plin și este suficient de brânză pentru a vă potoli poftele de macaroane. & # 8221 & # 8211 Making Thyme for Health


Rețetă ușoară de squash de spaghete: alternativă de paste sănătoase prăjite la cuptor

Această rețetă super ușoară de dovlecei de spaghete este prăjită la cuptor. Cu doar 3 ingrediente, este excelent pentru prânz și cină și face și o garnitură grozavă.

Timp total: 40 min
Timp de pregătire: 10 min
Timp de gătit: 30 min

Ingrediente

Directii

  1. Preîncălziți cuptorul la 425 °. Cuptor cu cuptor cu microunde spaghetti pentru a înmuia pielea. Cuptor cu microunde 3 minute pentru o dovleac mic și până la 5 minute pentru o dovleac mare.
  2. Tăiați dovleceii spaghetti pe jumătate pe lungime. Folosiți o lingură pentru a îndepărta toate semințele. Stropiți carnea de dovlecei cu ulei de măsline. Folosiți o perie de patiserie pentru a acoperi uniform dovleacul cu ulei de măsline. Se condimentează cu sare de sezon. Repetați pentru cealaltă jumătate a dovleacului.
  3. Așezați jumătățile de dovleac condimentate tăiate cu fața în jos pe o foaie de copt. Coaceți la 425 ° timp de 30 de minute. Spaghetti squash se face când pielea începe să se rumenească și carnea este fragedă.
  4. Scoateți dovleacul spaghete din cuptor. Întoarceți dovleacul cu partea tăiată în sus. Țineți dovlecelul cu clești în timp ce utilizați o furculiță pentru a răzuie standurile de dovleac din interiorul pielii. (Rascați în lățime)
  5. Aruncă dovleceii spaghetti cu sosul tău preferat de paste și bucură-te. S-ar putea să vă placă și Spaghetti Squash Carbonara.

Nutriție:

Randament: 6 porții, dimensiunea porției: 1 cană

Suma pe servire: Calorii: 61, Grăsimi totale: 2,6 g, Grăsimi saturate: 0,4 g, Colesterol: 0 mg, Sodiu: 133,9 mg, Carbohidrați: 9,8 g, Fibre 2,1 g, Zaharuri: 3,8 g, Proteine ​​1 g


Încălziți grătarul până la mediu-mare, pregătiți dovleacul. Cronometreazăți dovleacul pentru gătit în timpul celorlalte feluri de mâncare pe care le veți servi.

Pulverizați sau stropiți ulei de măsline pe carnea de dovleac spaghetti. Se presară condimente. Așezați pe grătar cu partea tăiată în jos timp de aproximativ 25-30 de minute, testați cu o furculiță pentru a vedea că este moale și gata de curățare. (Nu îl răsturnăm.)

Se condimentează cu sare și piper și mai multe condimente, dacă se dorește. Se serveste fierbinte cu parmezan.

Opțional pentru a adăuga tomaote proaspete sau conservate (ne place Tuttorosso Tomatoes), ierburi proaspete și un strop de ulei de măsline.


Priveste filmarea: Spaghete Carbonara rețeta originală (Mai 2022).