Ultimele rețete

Slideshow-ul celor mai sănătoase sandvișuri cu mâncare rapidă din America

Slideshow-ul celor mai sănătoase sandvișuri cu mâncare rapidă din America



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Există opțiuni sănătoase la aproape fiecare lanț

Al lui Arby

Acest gigantul sandwich cu carne de vită are trei elemente din meniu care se potrivesc facturii atunci când vine vorba de sandvișul „ideal” sănătos.

Sandwich Jr. Roast Beef: Friptură de vită cu felii subțiri pe un chifle de semințe de susan prăjite. 210 calorii, 60 calorii din grăsimi, 6 grame grăsimi totale, 2 grame grăsimi saturate, 520 miligrame sodiu.

Sandwich de pui Jr.: Pui crocant cu carne albă, cu salată mărunțită și maion pe un chifle de semințe de susan. 320 calorii, 130 calorii din grăsimi, 15 grame grăsimi totale, 2,5 grame grăsimi saturate, 680 miligrame sodiu.

Sandwich Deluxe Jr.: Aceleași ingrediente ca Jr. Roast Beef, cu adăugarea de salată mărunțită, roșii și maion. 260 calorii, 110 calorii din grăsimi, 12 grame grăsimi totale, 3 grame grăsimi saturate, 560 miligrame sodiu.

Così

Cu pâinea plată semnată și utilizarea ingredientelor premium, nu este o surpriză acest lant are trei sandvișuri care se potrivesc facturii.

Sandwich cu legume prăjite la foc pe pâine rustică: Ardei roșii și galbeni, vinete, inimi de anghinare, dovlecei, dovlecei și ceapă roșie cu romaine mărunțită și brânză feta răspândite pe pâine rustică.350 calorii, 99 calorii din grăsimi, 11 grame grăsimi totale, 5 grame grăsimi saturate, 291 miligrame sodiu.

Sandwich de hummus și legume pe pâine rustică: Hummus cremos cu roșii, castraveți, ceapă roșie și busuioc pe pâine rustică. 397 calorii, 59 calorii din grăsimi, 7 grame grăsimi totale, 0 grame grăsimi saturate, 532 miligrame sodiu.

Sandwich ușor de curcan pe pâine rustică: Curcan prăjit, romaine mărunțită și muștar picant miere pe pâine rustică. 391 calorii, 48 calorii din grăsimi, 5 grame grăsime totală, 1 gram grăsimi saturate, 526 miligrame sodiu.

Pâine Panera

Acest cafeneaua și panificația sandwich oferă o mare varietate de opțiuni de mâncare proaspăt făcute, inclusiv trei jumătăți de sandvișuri ultra-sănătoase.

Jumătate de roșii și mozzarella și roșii pe ciabatta panini: Mozzarella proaspătă, roșii prăjite și proaspete, busuioc și pesto de roșii uscate pe ciabatta. 380 calorii, 15 grame grăsime totală, 5 grame grăsimi saturate, 695 miligrame sodiu.

Sandwich de salată de pui de migdale pe jumătate Napa pe griș de susan: Pui, țelină tăiată cubulețe, struguri fără semințe, migdale, salată, roșii și sos special pe griș de susan. 345 calorii, 13 grame grăsimi totale, 2,25 grame grăsimi saturate, 600 miligrame sodiu.

Jumătate de ton pe grâu de miere: salată de ton, salată, roșii și ceapă roșie pe grâu de miere. 255 calorii, 8 grame grăsimi totale, 2 grame grăsimi saturate, 575 miligrame sodiu.

Au Bon Pain

Acest lanțul de fast-food este cunoscut mai mult pentru opțiunile de mic dejun decât pentru prânz; cu toate acestea, există două jumătăți sandvișuri în meniu care vă vor păstra talia taiată.

Jumătate de friptură de vită și sandwich brie pe un rulou de fermă: Friptură de vită, brie, roșii și romaine pe o rolă de fermă. 330 calorii, 120 calorii din grăsimi, 13 grame grăsimi totale, 6 grame grăsimi saturate, 680 miligrame sodiu.

Sandwich cu jumătate de ton și cheddar pe o rolă de fermă: Salată de ton cu morcovi, mărar și pătrunjel, roșii, romaine și brânză cheddar pe o rolă de fermă. 370 calorii, 150 calorii din grăsimi, 17 grame grăsimi totale, 5 grame grăsimi saturate, 680 miligrame sodiu.

Metrou

În mod surprinzător, lantul care este considerat a fi în fruntea mesei sănătoase de fast-food are doar două sandvișuri care se potrivesc aici.

6 "pui prăjit la cuptor sub: 320 calorii, 40 calorii din grăsimi, 5 grame grăsimi totale, 1,5 grame grăsimi saturate, 640 miligrame sodiu.

Sub "veggie delite sub: 230 calorii, 20 calorii din grăsimi, 2,5 grame grăsimi totale, 0,5 grame grăsimi saturate, 310 miligrame sodiu.

Ambele sandvișuri sunt calculate, inclusiv pâine de grâu cu 9 boabe, salată, roșii, ceapă, ardei verzi și castraveți.

Quiznos

Acest lanțul național de sandvișuri are un element de meniu care se potrivește cu factura.

Cantina Chicken Flatbread Sammie: Pui, roșii, ciuperci sotate, ceapă sotată și muștar bourbon miere pe pâine plată. 270 calorii, 70 calorii din grăsimi, 7 grame grăsimi totale, 1,5 grame grăsimi saturate, 640 miligrame sodiu.

Potbelly Sandwich Shop

Acest Mavenul de sandwich-uri prăjite din Chicago are în meniu un sandwich ultra-sănătos.

Ciuperci slabe topite: Ciuperci, elvețiene, cheddar și brânzeturi provolone pe pâine „tăiată subțire”. 348 calorii, 127 calorii din grăsimi, 14 grame grăsimi totale, 8 grame grăsimi saturate, 638 miligrame sodiu.

Togo

Acest magazinul de sandvișuri, de multe ori atașat la Dunkin ’Donuts, are o opțiune de sandvișuri pentru mesele cu atenție la sănătate.

Sandwich cu jumătate de ton alb: Salată de ton alb, cu gust și maion ușoară. 330 calorii, 8 grame grăsimi totale, 1,5 grame grăsimi saturate, 610 miligrame sodiu.

Jimmy John’s

Dacă doriți să rămâneți sănătos la Jimmy John’s, rămâneți cu „Plain Slims” încărcat cu legume.

Piept de curcan: Pe o rolă albă. 420 calorii, 3 grame grăsimi, 0 grame grăsimi saturate, 1.190 miligrame sodiu.

Friptura de vita: Pe o rolă albă. 450 de calorii, 5,5 grame de grăsimi, 1 gram de grăsimi saturate, 1100 miligrame de sodiu.

McDonalds

Cel mai bine este să rămâi cu sandvișul de pui la grătar pe care îl cauți aici.

Sandwich clasic de pui la grătar premium: File de piept de pui la grătar din carne albă, salată verde, o felie de roșii și maioneză pe un coc în formă de brutărie. 350 calorii, 9 grame grăsime totală, 2 grame grăsimi saturate, 820 miligrame sodiu.

Hamburger: Un tort din carne de vită cu murături, ceapă, ketchup și muștar pe un coc. 200 de calorii, 8 grame de grăsimi totale, 3 grame de grăsimi saturate, 480 de miligrame de sodiu.

Regele burgerilor

Acest lanț a lucrat recent pentru a-și extinde ofertele sănătoase.

Sandwich de pui Tendergrill (fără maion): File de pui din carne albă cu salată mărunțită și roșii, pe un coc în stil artizan. 320 calorii, 5 grame grăsime totală, 1 gram grăsimi saturate, 750 miligrame sodiu.

BK Veggie Burger (fără maion): o MorningStar Farms Garden Veggie Patty, salată, roșii, ceapă, ketchup și muștar pe un coc de semințe de susan. 320 de calorii, 8 grame de grăsimi totale, 1 gram de grăsimi saturate, 840 miligrame de sodiu.

Hamburger: Carne de vită acoperită cu murături, muștar și ketchup pe un coc de semințe de susan. 230 calorii, 9 grame grăsime totală, 3 grame grăsimi saturate, 460 miligrame sodiu.

Wendy’s

Dacă sunteți în căutarea unui sandviș sănătos la Wendy’s, cel mai bine este să rămâneți cu pui la grătar.

Sandwich-ul final cu pui la grătar: Piept de pui întreg la grătar cu muștar de miere, salată și roșii pe un coc în stil artizan. 370 calorii, 7 grame grăsimi totale, 1,5 grame grăsimi saturate, 880 miligrame sodiu.

Jr. Hamburger: Un pateu de vită acoperit cu murături, ceapă și ketchup pe un chifle de hamburger. 260 calorii, 10 grame grăsime totală, 4 grame grăsimi saturate, 630 miligrame sodiu.


3 din 16

Nr.1 Înveliș de mic dejun cu spanac florentin (Cosi)

„Când te trezești, corpul tău nu a avut combustibil timp de aproximativ 10 până la 12 ore”, spune dr. Gerbstadt, unul dintre judecătorii noștri. Așadar, această remarcabilă vă alimentează și vă menține mulțumit, astfel încât să nu vă ocupați de restul zilei. „Cu majoritatea celorlalte mic dejunuri, ar trebui să adăugați un alt aliment pentru a obține atât de multe proteine”, explică dr. Gerbstadt. „În plus, conținutul de fibre este mult mai mare decât găsești de obicei într-o masă atât de bogată în proteine.”

Calorii 334 Grăsimi 21g (sat 8g) Proteine ​​24g Carbohidrați 21g Fibre 11g Sodiu 516mg

Loc pentru imbunatatiri: Conținutul de grăsime este extrem de ridicat (deoarece învelișul este făcut cu ouă), așa că mâncați tarife cu conținut scăzut de grăsime pe tot parcursul zilei și mdashor a împărțit această alegere consistentă cu un prieten.


9. Glisoarele Castelului Alb

Aceste torturi pătrate de dimensiuni mici sunt destul de iconice și cunoscute în întreaga lume. Fiecare burger lil nu poate avea atâtea calorii nu? Ei bine, din punct de vedere tehnic asta este corect, dar aveți grijă, prieteni.

Fiecare glisor are 140 de calorii, 6 grame de grăsime și doar 13 carbohidrați. Deci, de ce nu este mai mare pe listă? Ei bine, pune-ți această întrebare - poți chiar să ai doar unu glisor? Deși unul sau doi dintre aceștia nu sunt răi pe cont propriu, probabil va fi nevoie de o grămadă pentru a vă umple. Cu toate acestea, dacă sunteți minunat la controlul porțiunilor, spun că mergeți!


Jimmy John's Beach Club

Amabilitatea lui Jimmy John

Este posibil ca acest sandviș să nu pară că merită să fie pe cea mai nesănătoasă listă de sandvișuri, dar conținutul său de sodiu sugerează altfel. Cu aproximativ 1.800 de miligrame de substanță sărată, acest sandviș de curcan, provolon și avocado este departe de a fi hrănitor. Ca să nu mai vorbim că acest sandwich pe bază de păsări și legume conține o grămadă de 60 de grame de grăsime totală, care este probabil din maioneză și avocado. În timp ce grame de grăsime pot să nu fie ușor de vizualizat, lingurițele pot ajuta la formarea unui aspect vizual mai bun. Consumul de 60 de grame de grăsime este echivalent cu consumul a 15 lingurițe de grăsime dreaptă.


Amabilitatea lui Sonic

Chiar dacă în descriere se spune „mayo ușoară”, nutrienții nu par să fie de acord. Cu o grămadă de 22 de grame de grăsime, acest sandviș arată ca Sonic a pătruns o cantitate suplimentară de maion pe Brioche. Nu se îmbunătățește mult: sandvișul are, de asemenea, un nivel ridicat de sodiu, așa că consumul acestuia se va adăuga la lista obiceiurilor care vă îmbolnăvesc și vă îngrașă.


6. Dunkin & rsquo Donuts Wrap Up Wrap Up Wrap, două pentru 2 USD

Învelișul de trezire a cârnaților este mic. Acesta este primul lucru pe care îl observați. Două dintre ele costă 2 USD, deci probabil că veți comanda două. Acestea fiind spuse, tortilla are ceva crocant, ouăle sunt mai bune decât îmi amintesc că Dunkin & apos Donuts & ouă sunt ouăle, iar brânza este bine topită. Totuși, este mai degrabă un taco pentru micul dejun decât un înveliș pentru micul dejun sau un sandviș, așa că probabil aveți nevoie de două pentru a vă simți "plin." oricare dintre locurile de pe această listă și gogoși fine. Aruncați una dintre interpretările Dunkin și aposs ale cronutului și cheltuiți foarte puțin pe un mic dejun destul de gustos și robust.


Cele mai sănătoase sandvișuri fast-food din America Slideshow

Chick-fil-A a perfecționat sandvișul de pui - atât de multe știm, dar acest lanț de fast-food împinge puiul într-un loc în care nu a mai trecut: meniul pentru micul dejun. Grătarul cu albuș de ou a fost lansat în vara anului 2016 și de atunci a fost un element esențial al meniului lor de dimineață. Puiul la grătar se servește pe o brioșă engleză, însoțită de albușuri și brânză topită. Acest sandviș este unul dintre puținele produse de mic dejun fast-food pe care le putem aproba ca o sursă bună de proteine ​​pentru o cantitate rezonabilă de 300 de calorii.


15 dintre rețetele noastre preferate de sandviș pentru a vă salva de la prânzul trist de birou

Prânzul devine puțin învechit? Apelați la aceste rețete de sandwich proaspete și gustoase pentru o masă portabilă care nu vă va lăsa plictisit și mdashor tentați să comandați mâncare înainte de prânz într-o marți. Fie că sunteți vegetarian, vegan sau vă place sandvișurile cubaneze cu Două tipuri de șuncă, am inclus ceva pentru fiecare tip de mâncător de sandvișuri care nu te va îndepărta mult de biroul tău (îmi pare rău).

Orice ai face, nu uita să folosești pâine bună, să adaugi un element de aciditate și să fii creativ cu toppingurile tale. Căutați alte câteva sfaturi ușoare pentru a construi un sandwich mai bun de la zero? Consultați aici ghidul nostru pentru fabricarea sandvișurilor.


O opțiune excelentă pentru vegetarieni, sandwich-ul Veggie Delight conține doar 230 de calorii, 280 mg de sodiu, 2,5 g de grăsime și 7 g de zahăr, ceea ce este impresionant, având în vedere că este încărcat cu castraveți, ardei verzi, salată, ceapă, spanac, și roșii pe pâine de grâu. Adăugarea de brânză va crește conținutul de grăsime și sodiu, dar o picătură de sos de ulei și oțet Subway și sos de oțet la acest amestec de legume costă doar 45 de calorii fără sodiu suplimentar.

Horton spune că aceasta este, de asemenea, cea mai bună opțiune dacă doriți una dintre părțile Subway și aposs, cum ar fi chipsuri de cartofi coapte sau un cookie.


No. 7 & mdashAtlanta Bread

106 locații în 24 de state (sud-est, vest și nord)

Cineva de la Atlanta Bread trebuie să fie un fan Seinfeld: există blaturi de brioșe (jumătate din mărimea brioșelor obișnuite) în meniul său de mic dejun & # x2014 blatul de brioșe cu dovleac cu conținut scăzut de grăsimi are doar 200 de calorii, comparativ cu 320 până la 640 de calorii pentru brioșele de dimensiuni normale . Dar acest lanț și # x2019 au început mai mult decât brioșele slabe. Această brutărie inovatoare are, de asemenea, pâine integrală, sandvișuri proaspete (inclusiv panini) și supe și salate sănătoase și sănătoase. A câștigat note mari și pentru părțile grozave, inclusiv salata sa de fasole neagră prăjită la foc și porumb.

Noi iubim: Salatele intr & # xE9e precum Salata de somon Salsa Fresca: file de somon sălbatic din Alaska la grătar pe verdeață cu salsa de fasole neagră și porumb prăjită la foc și o vinaigretă de ananas-mango.

Zona periculoasă: Plăcile pentru paste în unele locații sunt oferite cu pâine și # x2026, care conțin o mulțime de carbohidrați!