Ultimele rețete

Rețetă de mușcături de ciocolată și ovăz

Rețetă de mușcături de ciocolată și ovăz



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Rețete
  • Colecții populare
  • Gătit în fiecare zi
  • Gustări

O rețetă foarte versatilă, care va face aproximativ 10 bile care stimulează energia. Dacă descoperiți că amestecul este prea uscat - încercați să vă udați mâinile pe măsură ce le formați în bile.

152 de persoane au făcut acest lucru

IngredienteFace: 10 bile de energie

  • 80g ovăz
  • 130g unt de arahide neted
  • 80ml miere
  • 45g ciocolată neagră tocată
  • 2 linguri semințe de in
  • 2 linguri semințe de chia
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​cu aromă de ciocolată sau după gust

MetodăPregătire: 10min ›Timp suplimentar: 30min răcire› Pregătit: 40min

  1. Se amestecă ovăzul, untul de arahide, mierea, ciocolata, semințele de in, semințele de chia și praful de proteine ​​împreună într-un bol până se amestecă uniform. Acoperiți vasul cu folie alimentară și puneți-l la frigider pentru 30 de minute.
  2. Scoateți o porție mică din amestecul răcit; rotiți-vă în palma mâinii pentru a forma bile de dimensiune mușcătură. Repetați cu amestecul rămas.
  3. Depozitați la frigider atunci când aveți nevoie de un stimulent energetic. Acestea se vor păstra aproximativ 3 zile la frigider.

Vizualizate recent

Recenzii și evaluăriEvaluare globală medie:(111)

Recenzii în limba engleză (80)

Tocmai am făcut acest lucru și am redat mierea pentru ulei de cocos și ciocolata întunecată pentru curmale tocate (pur și simplu pentru că nu aveam niciunul în casă) Are un gust uimitor și îl face vegan! Merită încercat! -22 august 2017

de carriek

Acestea sunt atât de bune! Nu folosesc semințele de chia, dar folosesc semințele de in. Asigurați-vă că măcinați semințele de in pentru a obține valoarea nutritivă completă din aceasta. Am folosit un mic râșniță de boabe de cafea. Rețetă grozavă !! - 05 martie 2014

de Ruby

Folosesc unt de migdale și chipsuri de ciocolată semidulce. Am pus doar câteva linguri de miere. Un lucru care a ajutat o tonă a fost să-mi umez mâinile atunci când formam mingile.-28 septembrie 2014


Mușcături energetice de fulgi de ovăz de ciocolată

Numele meu este Kevin. Viața mea s-a schimbat când mi-am dat seama că o viață sănătoasă este cu adevărat o călătorie de-a lungul vieții, câștigată în principal printr-o dietă bine echilibrată și bucurându-vă de exerciții fizice adecvate. Experimentând în bucătărie și împărtășind în mod deschis mesele mele, am aflat că alimentația sănătoasă este cu greu plictisitoare și că, făcând câteva ajustări, aș putea concepe o dietă care să mă ajute să îmi ating obiectivele personale de fitness. Corpurile noastre sunt construite în bucătărie și sculptate în sala de sport.

Când aveți nevoie să mă ridicați și nu doriți să ajungeți la un candy bar, căutați în schimb mâncare delicioasă. Va satisface și hrăni. Iată și rețeta mea de bază preferată pentru o bară cu energie și o 8222 pe care îmi place să o fac și mai mică pentru mușcături. Amintiți-vă, gustările ar trebui să vă ajute să vă mențineți până la următoarea masă, deci nu este nevoie să le faceți pe deplin satisfăcătoare și # 8211 acestea sunt perfecte pentru a reduce foamea și poftele dulci.

Puteți transforma acestea în mușcături, așa cum se arată aici, sau puteți face bare groase & # 8211, depinde în mare măsură de dvs. și de nevoile dvs.

Iată 4 moduri de a personaliza această rețetă:

  • Folosiți o combinație de fructe uscate pentru a le folosi cu curmale. De exemplu, adăugați câteva cireșe uscate pentru a da barelor o aromă fructată.
  • Schimbați untul de migdale cu unt de arahide sau unt de caju.
  • Condimentează-l cu ierburile tale preferate uscate, condimente și condimente.
  • Creșteți proteinele încorporând aroma preferată de pulbere slabă de proteine ​​(adică proteine ​​cu 0g grăsimi și 0g carbohidrați)

  1. Într-un robot de bucătărie sau amestec, pulsați împreună pecanele, făina de migdale, făina de in, praful de proteine, semințele de chia, îndulcitorul, praful de copt și sarea.
  2. Adăugați smântână de brânză și nuci în robotul de bucătărie și pulsați până la omogenizare.
  3. Se toarnă amestecul într-un ramekin uns 6-8 oz. Se amestecă în ChocZero chipsuri de copt cu ciocolată neagră și cuptor cu microunde timp de 1-2 minute sau până când se obține consistența dorită.
  4. Completați cu frișcă fără vanilie fără zahăr, siropuri și tartine fără zahăr ChocZero sau boabele preferate cu conținut scăzut de carbohidrați.

Annie ne trece prin modul de preparare a ovăzului delicios cu ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați.


Mușcăturile energetice sunt de obicei ambalate cu grăsimi sănătoase, fibre și proteine, ceea ce le face o gustare excelentă și sănătoasă din mers!

Aceste delicii cu două mușcături sunt umplute cu ingrediente puternice, cum ar fi ovăzul, iar untul de arahide și nu necesită coacere. Cu alte cuvinte, sunt uimitoare și ar trebui să le mănânci.

Ovăzul laminat este bine să se mănânce crud, mai ales atunci când este combinat cu alte ingrediente.

  1. Înlocuiți cu ușurință alte ingrediente, cum ar fi diverse nuci și semințe, sau chiar puțin fructe uscate.
  2. Rețineți că, atunci când înlocuiți diferite ingrediente, doriți să mențineți un raport bun dintre ingredientele uscate și cele umede.
  3. Dacă înghețați, plătiți mușcăturile pe o foaie de copt și lăsați să înghețe o oră înainte de a le transfera într-un recipient etanș sau într-o pungă pentru congelator. Acest lucru ajută la prevenirea lipirii bilelor atunci când le scoateți din congelator.

Mușcături energetice de ovăz de ciocolată

Aseară mi-am propus să fac mușcăturile mele obișnuite de energie de ciocolată pentru a le împărtăși la o discuție pe care o țineam Richmond Spirit Runners în această dimineață. , plus că îmi doream foarte mult ovăz acolo (pentru că sunt o sursă excelentă de carbohidrați pentru a ajuta la combustibil înainte și pentru a alimenta din nou după alergare). Așa că am ajuns să arunc aceste ingrediente într-o oală și voila, rezultatul final a fost delicios, cu multe cereri în această dimineață pentru rețetă, așa că iată-l!

Acestea fac o gustare minunată pre-alergare sau post-alergare & # 8211 plină de omega-3 esențiali din inimile de cânepă, antioxidanți antiinflamatori (flavonoizi) din cacao și beta-glucan imunitar din ovăz, precum și MCT (trigliceride cu lanț mediu) din uleiul de cocos, CLA (acid linoleic conjugat) și acid butiric din untul alimentat cu iarbă și acizi grași mononesaturați sănătoși pentru inimă din untul de arahide.


Rețetă de mușcături de proteine ​​cu ciocolată de ovăz

Această rețetă este atât de simplă - nici măcar nu va trebui să porniți cuptorul! Doar amestecați ingredientele și lăsați timp să răcească mușcăturile înainte de servire.

Ingrediente:

  • 1 cană unt de migdale
  • 2 linguri de pulbere de proteine ​​de vanilie
  • ¼ ceai miere
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 2 cani de ovaz
  • ½ cană la 1 cană chipsuri de ciocolată sau mixuri la alegere

Metodă:

1. Bateți untul de migdale cu un mixer de mână la viteză medie până la pufos.
2. Se amestecă în pulbere de proteine.
3. Bateți în miere și extract de vanilie, amestecând până se combină bine.
4. Adăugați treptat ovăz, amestecând la viteză mică, apoi amestecați chipsuri de ciocolată.

5. Rulați în bile de dimensiune lingură și dați-le la frigider.

De obicei, această rețetă se dovedește bine, dar în funcție de consistența untului de migdale pe care îl aveți la dispoziție, poate fi puțin uscat. În acest caz, va trebui să folosiți puțin mai multă miere pentru a ajuta amestecul să se lipească - puteți încerca, de asemenea, să adăugați o cantitate mică de ulei de semințe de in sau ulei de cocos pentru a aduce umezeală amestecului.

Veți ști că este corect atunci când consistența se simte bine în mâinile dvs. și puteți modela mușcăturile așa cum doriți.

Această rețetă versatilă de bile de proteine ​​poate fi adaptată după gustul dumneavoastră

Nu vă simțiți limitați să faceți bile - puteți transforma acest lucru într-o felie sau în bile mai mari de energie care să vi se potrivească! De asemenea, puteți varia gustul adăugând fulgi de cocos, semințe de in, semințe de chia sau fructe uscate - opțiunile sunt nesfârșite.

Coacere fericita! Consultați aici mai multe dintre rețetele mele sănătoase!

* Rezultatele din programul post-sarcină pot varia. Pentru cele mai bune rezultate este necesară respectarea strictă a programului.


9 rețete de mușcături energetice care sunt ușoare și aromate

Gustările preparate pot fi cu siguranță la îndemână în timpul unei săptămâni aglomerate. Ți-e foame, dar nu ai timp să gătești sau nu mai vrei să faci alte mizerie. Nu doriți nimic de la automatul de la locul de muncă, dar v-ați epuizat de mult stocul de bare de fructe de urgență. Deci, cum faci gustări inteligente? Faceți o serie de „bile energetice”, care sunt mici mușcături de super-alimente delicioase, cum ar fi untul de nuci, nucă de cocos, plute de cacao, semințe și multe altele, și le păstrați în sertarul, poșeta, geanta de gimnastică sau orice alt loc unde s-ar putea să te lovească durerile de gustare.

În timp ce mușcăturile de energie ar putea avea un gust dulce și decadent, ele sunt de fapt foarte bune pentru tine. Iată câteva rețete cu bile cu conținut scăzut de zahăr cu energie pentru a alege pentru nevoile dvs. de gustare. Odată ce ați învățat aceste elemente de bază, lăsați-vă imaginația să rătăcească cu alte amestecuri și combinații.


Pregătirea

Adăugați toate ingredientele uscate într-un castron mare și amestecați până când sunt bine combinate.

Adăugați untul de arahide, siropul de arțar, vanilia și apa în amestecul de ovăz. Se amestecă până se combină bine (în cele din urmă se va forma într-un aluat care seamănă cu aluatul rigid pentru biscuiți).

Formați în 25 de bile (1 lingură în valoare) formând fiecare mușcătură cu degetele și apoi rostogolindu-vă între palme pentru a crea o bilă netedă. Presărați fiecare mușcătură cu puțină sare kosher grosieră sau sare de mare. Alternativ, puteți presăra o acoperire ușoară de sare pe blat și rotiți mușcăturile în sare.

Depozitați într-un recipient etanș la frigider sau congelați-le, deoarece sunt și ele delicioase congelate!


20 de rețete ușoare, nutritive cu bile de energie pe care le adoră copiii!

Ca mamă a trei copii mici, eu și # 8217m sunt mereu în căutarea unor gustări sănătoase de casă pe care copiii mei le adoră. De multe ori ne îndreptăm spre mușcăturile energetice sau rețetele cu bile proteice, deoarece acestea sunt atât de ușor de făcut și le puteți împacheta pline de nutriție.

Îmi place să găsesc combinații de arome interesante pentru bilele energizante (preferatele mele conțin întotdeauna ciocolată) și utilizări unice pentru ingrediente nutritive pe care le am deja în frigider și cămară (cum ar fi quinoa și nucă de cocos).

Bilele energetice sunt excelente pentru o gustare rapidă și hrănitoare în mișcare sau pentru a adăuga la prânzurile școlare (asigurați-vă că folosiți un unt fără nuci).

Constat că copiii mei îi iubesc (aproape ca pe o delicatese!), Dar sunt și hrănitori și hrănitori, ceea ce mă face să mă simt bine ca mamă și dietetician înregistrat.

Când fac mușcături de energie sau proteine, mă asigur că includ ingrediente bogate în proteine, cum ar fi nuci sau unturi de semințe, inimile de cânepă (acestea sunt cerințele mele), semințele de chia și pulberea de proteine ​​(acesta este favoritul meu). Și apoi adaug un pic de dulceață cu miere sau sirop de arțar (și, ocazional, chipsuri de ciocolată), și un fel de cereale integrale sau făină, cum ar fi ovăz, quinoa sau făină de cocos.

Ceea ce le face și mai ușor de realizat este utilizarea foilor de copt de bună calitate cu covorașe din silicon antiaderente. Am inserat linkuri către cele pe care îmi place să le folosesc! Pentru multe rețete cu bile de energie, aveți nevoie de un blender sau robot de bucătărie. Îmi place aceasta și o folosesc zilnic!

Pentru a vă inspira, iată cele 20 de bile de proteine ​​energetice nutritive pe care copiii le adoră!


  • 1 cană de ovăz de modă veche
  • 1/2 cană unt de arahide cremos sau crocant
  • 1/2 cană semințe de in măcinate
  • 1/3 cană miere
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1/2 cană chipsuri de ciocolată semidulce, (puteți folosi și mini chipsuri de ciocolată, stafide, cranberrries uscate)
  1. Adăugați toate ingredientele într-un castron mare și amestecați bine. Formați în bile. Dacă amestecul este prea lipicios, răciți-l în frigider pentru o manipulare mai ușoară. Bucurați-vă!